Quando está estudando, você sente que qualquer outra coisa pode parecer muito mais atraente do que o assunto a estudar? Mesmo quando está determinado a aprender nem sempre isso é o suficiente para manter o foco, pois há muitas distrações ao seu redor?
E os pensamentos, as vezes podem lhe distrair? Então este artigo é para você. Aqui vou listar ações extremamente simples, que podem evitar que você perca a atenção nos estudos e manterá sua motivação ao estudar.
As distrações podem ser variadas e infinitas, mas você pode lidar com elas eficientemente usando técnicas simples como as listadas abaixo:
- Comece lembrando do seu grande objetivo de vida. Imagine como sua vida vai mudar e quais os benefícios você terá com esta mudança. Pense, de preferência ao acordar, que o dia que chega é uma oportunidade de você dar mais um passo para atingir sua principal meta, que é se tornar a pessoa que você quer ser, para ter a vida dos seus sonhos! Sim, você entendeu bem. “A vida dos sonhos”. Pois tudo começa com um pensamento. A vida que você vai ter no futuro será construída pelos pensamentos que você nutrirá em sua mente. Pense todos os dias na pessoa que você vai se tornar. Isso vai lhe trazer a força necessária para enfrentar as tarefas que são indispensáveis para atingir o objetivo. O que você pensa é o segredo para mudar a sua vida.
- Procure um lugar confortável – Estude em um lugar em que você se sinta bem, mas que não seja cama ou sofá, pois pode lhe dar sonolência. Dê preferência a uma mesa com uma cadeira que tenha um encosto firme para apoiar suas costas. Combine com as pessoas que moram com você os horários de estudo para que eles possam colaborar fazendo silêncio. Se isso não for possível, vá para uma biblioteca que é um ótimo lugar para estudar. Se não for possível obter silêncio na sua casa ou ir à biblioteca, enfrente e estude, vá treinando sua resiliência sempre lembrando do benefício que seu esforço irá trazer, pense nos seus objetivos e lembre que você irá vencer.
- Tire de perto objetos que podem lhe distrair – Limpe sua mesa de estudo. Remova de cima os objetos que você não precisa ao estudar. Coloque seu celular no modo silencioso ou se possível desligue-o, pois uma simples mensagem pode acabar com sua concentração. Com o celular perto enviando notificação o tempo todo sua atenção vai ser desviada a uma coisa que supostamente seria mais urgente. Isso gera ansiedade e no final do dia, você pode ter a sensação de que não fez nada direito. Por isso coloque a atenção plena naquilo que está estudando. É impressionante o tempo que as redes sociais pode nos roubar. Não se preocupe com a vida alheia, foque nos seus estudos que vai lhe dar uma vida de oportunidades. Quando você está com sua mente totalmente no presente sem desviar sua a atenção para coisas do passado ou para o futuro, quando você está ali, você vai fazer o que precisa ser feito. Quando você foca, a coisa acontece, a quilo funciona e você aprende.
- Organize um cronograma de estudos – Um cronograma é uma espécie de planejamento dos estudos, que deve ser seguido com o máximo de disciplina que você possa ter. No final do dia, ao conseguir cumprir todo o cronograma, dê a você mesmo uma recompensa, que pode ser algum lazer, como assistir um filme ou se encontrar com amigos por exemplo. Caso não tenha um cronograma baixe o que tem disponível aqui.
- Faça algumas pausas em intervalos predeterminados – É vital parar um pouco, antes que você acabe se sentindo saturado e perdendo completamente a concentração. Você pode fazer pelo menos de 10 a 15 minutos de intervalo por hora ou mais, com base no nível de sua concentração, beba água nestes momentos. Fazer paradas regularmente é extremamente benéfico para manter o foco. Quando você se sentir cansado, poderá fazer pausas mais longas e voltar para estudar uma vez que estiver preparado. Lembre-se de seguir o cronograma de estudos estas pausas devem ser previstas nele. Você também pode comer todas as refeições durante os intervalos programados.
- Observe em qual momento, dos disponíveis para o estudo, você é mais produtivo – Tem gente que é mais produtivo pela manhã, algumas pessoas produzem mais no período da tarde. Eu por exemplo tenho um rendimento maior no início do dia. Procure identificar o momento em que o aprendizado é melhor pra você e coloque as matérias mais difíceis para estudar. Atualize seu cronograma na medida que for necessário para aumentar sua produtividade.
- Cerque-se de pessoas que estudam – Você é uma média das cinco pessoas que convivem com você. Tente se relacionar com pessoas que vão ajudar você a prender, que faça você se sentir bem e motivado. Analise as amizades e veja quem traz benefícios e quem traz malefícios a você. Conviva com pessoas que trazem benefícios. Ao participar de grupos de alunos que tiram notas altas na escola, as chances de você também tirar notas melhores vão aumentando a cada dia. Isso não quer dizer que você seja egoísta, que deva excluir colegas que esteja precisando. Você pode ensiná-los. Quando você ensina, você aprende muito mais. Tente ajudar a quem realmente quer, se não será perda de tempo.
- Alimente sua mente com conteúdo de qualidade. Acredite em você. Toda e qualquer ação vem dos pensamentos da sua mente. Assim como nosso corpo precisa ser bem alimentado, nossa mente também precisa de alimento de qualidade para ser saudável e atingir nossos objetivos. Então cuidado com o que você pensa de si próprio, se você disser a si mesmo que não vai conseguir aprender, você realmente não vai aprender. Se você disser para si próprio que estudar é chato, será chato mesmo. Mas se você acreditar que nos estudos você vai encontrar uma maneira do processo ser agradável e prazeroso, você inconscientemente irá descobrir este caminho. Se você insistir no pensamento de que vai conseguir, você vai conseguir, porque você vai acreditar nisso, e a partir daí sua mente vai começar a trabalhar para encontrar maneiras de retirar todo e qualquer obstáculo que esteja impedindo seu progresso satisfatório nos estudos. Então cuidado com seus diálogos internos.
Se você ainda não possui o hábito de estudar, comece aos poucos e sempre pela base dos assuntos, caso você não os domine. O importante é criar o hábito de aprender prazerosamente. Se começar com um assunto do qual você não tem base, pode ficar difícil desagradável, como resultado você vai se desmotivar. É importante estudar de forma correta para o processo não ficar chato. No começo pode parecer difícil adquirir o hábito, pois sua mente vai precisar de um pouco mais do seu esforço, empenho e energia. Depois de uma dose certa de dedicação, vai chegar o dia em que você vai se sentar na mesa para estudar até mesmo sem pensar, significa que você terá criado o hábito de estudar. Bons estudos!